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壮阳之道.doc

壮阳之道

davis
2010-05-23 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《壮阳之道doc》,可适用于考试题库领域

百试百爽的壮阳术一、要睡好最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡按子午注流的观点子时气行至会阴穴此时一阳生如果此时前不入睡不但一身之阳气受损主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉肾阳必渐旺。  二、要坚持运动锻炼:运动可以激发人体的阳气最好的运动有游泳和远足我尤其推崇远足与三五知己日行万米边走边说笑心身并悦也不劳累关键是运动量够。  三、放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西你的人生观也会逐渐变化的。  四、一些具体的锻练法:()摩腹法就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩先左手顺时针三十六圈后右手逆时针三十六圈此法可以补五脏助水谷运化当然可以壮阳了。()金丹法所谓“九九在手真阳不走”具体的办法网上有的可以搜来看()过脑提耳法:左手过头顶捏提右耳尖三十六次一提一放为一次然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次()点按长强、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法就不用按摩气海、关元诸穴了)()马步拍击两大腿内侧()站桩功不用静止不动可以缓慢左右摇动身体也可以前后挺动胯部使桩功动静相兼气血运行可好也更容易产生气感()提肛功:提肛又名撮谷道方法简便易行站、坐、卧均可进行吸气时提收会阴、肛门如忍大便状呼气时缓慢放松肛门会阴如尿小便状。一提一松为一节提肛运动一般每次做节每日遍坚持数月即可见效它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为肛门处于人体经络的督脉处督脉为“阳脉之海”是练功中真气运行的路线具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提脏腑强壮并可调节气血阴阳从而达到养生健体的作用。()握拳法:不要以为壮阳只要肾气足就行肝气不足也不行的症见勃而不坚心气不足也不行症见坚而不热要勃而坚坚而热就要补心肝之气方法呢就是此功吸气时提收会阴、肛门并拇指内扣其他四指握紧拳头(此为握固之法)且五趾抓地如忍大便状呼气时缓慢放松肛门会阴与拳脚如尿小便状。每次做节每日遍坚持数月即可见效()健肺之法:有壮阳之术中健肺是很重要的肺不强则不能持久最好的健肺之法就是游泳和跑步了这里不谈只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示宝瓶气可是壮阳之圣法。()展龟法(略)网上可以搜得()泥水丹法(略)()元阳补益法:守祖窍(山根穴)静坐深呼吸此法有知之者可以练习因此法虽有此功效但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元故略。()异性按摩法不用专业技术只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。()智慧手印瑜伽(略)()天仙大丹双修筑基法(略)()跪天叩地法方法如同磕长头起来时吸气跪下去时呼气。()原地跳跃最好是跳绳()走路时脚跟先着地()拙火定(略)()睡法:睡觉观守前阴有黑气可以深睡与补肾。()道家静功:双盘坐或跨鹤坐姿静守气海穴或小腹中或命门深长呼吸()真气运行法(略)()循经叩击法按经脉走向拍击十二正经()呼天吁地法:方法是双手合十鞠躬下去时要呼气挺起身来时要吸气鼻吸鼻呼舌顶上腭。动作要自然不要太快这是令身体热力大增的最快的方法比跑步与跳跃更快此法还能理三焦通任督。壮阳更不在话下。()几乎所有硬气功比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中然后闭气提肛双拳轮翻拍击小腹吐气时不拍击)()形意拳法的三体式站桩五行拳法()少林五拳尤其是蛇拳、鹤拳()南拳尤其是白鹤门、虎鹤双形等()用大拇指和食指揉双手小指的第一关节这是左右两肾穴每天揉两次每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大轻轻地揉。还有更多的方法此略。  五、食补法:多吃粗粮多吃海味多吃些富锌与Ve的食物比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西这方面的文章网上很多。六、药补:多吃一些枸杞之类的东西就行了人参、黄芪也可以用些什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类最好不要乱用。附相关内容于后:(所附内容来自网上偷懒了)紫河车:含有许多蛋白质与荷尔蒙熟食治虚损阳痿能补气益精提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。  淫羊藿:能促进精液分泌刺激性欲入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛阳强易举者不宜使用。  仙茅:可以壮筋骨补肾壮阳对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。  巴戟天:含维生素C能强筋骨、补肝肾治肾阳不足阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。原帖地址:http:pkddcom  肉苁蓉:含有微量的生物碱除入药之外还可烹煮为药膳适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良大便稀薄阴虚火旺者不宜服用。  锁阳:可以益精状阳养血强筋适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。  海马:海马含丰富蛋白质其萃取液中还有类似雄性激素的物质可补肾壮阳调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。  蛤蚧:其萃取液也有雄性激素样的物质可补肺益肾熟食或泡酒对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效但患有外感风寒病者暂不宜服用。  人参:能大补元气养血生精若入膳食中可以抗衰老治性功能降低。食用时禁与罗卜和茶叶共服阴虚火旺或高血压患者不宜食用。  鹿茸:含有鹿茸精是雄性激素的一种可生精益血壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。  列举十大壮阳食材  、虾:不论溪虾、明虾煮熟食之皆能补肾壮阳治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。  韭菜:又称起阳草能温补肝肾助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。  山药:能滋肾益胃、补脾健肺治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。  腰子:含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质煮食之能补肾、治肾虚腰痛但久食或大量食用会有反效果。  糙米:富含蛋白质及锌、锰等活性元素能益精、养气、起阳。  核桃仁:能润肺健肾不论生熟皆能治肾虚膝冷及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。  肉桂:肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素可以温补肾阳刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。  鱼鳔:黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸能补虚摄精鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。  鳗鱼:熟食可以益气血、补虚损有强精效果。要注意病後脾胃虚弱、痰多者忌服。  甲鱼:含有许多能抗氧化的维生素熟食能滋阴补虚补中益气适合气喘者食用。但若有感染情形或患有传染性疾病以及脾胃阳虚失寒内盛者暂时不宜服用。  药膳篇:将上述食材综合运用列举道药膳及药茶道、药酒道  药膳  【山药粥】  材料:山药克、糯米克。  做法:山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净单独放入锅中加适量水烧开。等糯米煮到半熟时加入山药碎块搅匀煮熟即可食用。  功效:补肾健脾能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。  【银耳粥】  材料:银耳克、白米~克、冰糖依个人口味适量。  做法:将银耳、白米洗净放入锅内共煮待煮熟时放入冰糖即可食用一天一次。  功效:能滋阴补肾。  【猪腰子汤】  材料:阉猪腰子一对、枸杞叶克、豉汁两匙葱、盐、花椒等调味料适量。  做法:  ()将猪腰子去膜、洗净、切片。  ()洗净枸杞叶用豉汁将所有材料扮拌匀。  ()加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类空腹食用。  功效:能补肾壮阳治肾虚阳痿。  【当归羊肉汤】  材料:去骨羊肉~克、当归克、生姜片克。  做法:羊肉洗净并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服大匙。  功效:益气生精能治肾虚阳痿。  【生地全鸡】  材料:乌骨鸡一只、生地黄克、饴糖克。  做法:生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中再将全鸡放瓷碗内置入电锅中蒸至熟透即可。  功效:适用於肾精亏损的腰酸背痛遗精等症。  【酒煮虾】  材料:当归克、红枣枚鲜虾克、鸡肉克玫瑰露酒适量。  做法:将当归、红枣、鸡肉洗净加适量水熬煮成汤浇玫瑰露酒放入锅内烧开。待食用时再将虾放入汤内涮熟。  功效:补血壮阳。  【青虾鸡蛋炒韭菜】  材料:青虾克鸡蛋枚韭菜克素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量。  做法:将材料洗净青虾及韭菜要切段鸡蛋要打匀。锅内下油待油热之後炒鸡蛋、青虾并放入所有预备之调味料最後加韭菜稍炒片刻即可。  功效:壮阳益肾。  药茶  【淫羊藿茶】  材料:淫羊藿克。  做法:将淫羊藿冲入cc热水闷泡分钟後去渣饮用。  注意事项:成年男性适用老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足阴虚火旺者饮之容易上火不宜过量饮用。  【五子强壮茶】  材料:菟丝子、枸杞各克覆盆子克车前子克五味子克。  做法:将所有材料研磨成粗末之後放入茶袋中冲以cc热水。闷泡分钟後即可饮用。  注意事项:成年男性适用老人不宜。此方因有止泻作用便秘者不宜饮用。  药酒  【熟地酒】  材料:大熟地克、沉香(或檀香)克、枸杞子克、白酒公升。  做法:将所有药材置於容器中以白酒浸泡封口天後即可酌量饮用每天一次。  功效:能益血生精补肝益肾适用於男女精血不足性功能减退等症。  【枸杞人参酒】  材料:人参克、枸杞子克、熟地黄克、冰糖克、白酒公升。  做法:  ()将人参切片、枸杞去除杂质并把所有材料放入布包中。  ()将冰糖熬煮融化後过滤去渣留汁。  ()将装药的布包、冰糖汁放入白酒中密封浸泡约两星期後即可酌量饮用每日一次。  功效:补元气能治虚损、阳痿。  生活篇:除了食用药材是否能透过药浴、运动、生活习惯等行为来改善?  药浴可以放松心情、减轻压力若男女共浴也能增进夫妻情趣。药浴药材的选择上并没有太多的要求使用一般的养生药浴包即可。惟浸泡药浴前要注意吃饱饭後不要马上入浴也不要直接跳进热水里先泡脚试温再循序渐进直到全身入浴。  研究指出运动能预防「性功能障碍」因为性功能障碍与流入阴茎中的血液量过少有关透过运动的方式可以增加全身血液运输效率进而减低阴茎血流量不足所造成的问题。只要是全身性的运动都可以善加选择如:走路、游泳、球类运动等。相对地平时要避免会让血液运输效率减低的行为像是抽烟、酗酒、暴饮暴食导致肥胖等等。同时也有其他研究发现有运动习惯的男性较容易有良好的体能与体态也较有自信对於因自信不足导致的阳痿有相当不错的治疗效果。  营养均衡的饮食也是预防及治疗阳痿很重要的一环五榖根茎类、肉鱼豆蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等饮食不可少。另外可以适量补充对性功能有益的食物如:全麦面包、坚果类、豆类、山药、韭菜等注意这类食补不宜过量以免热量太高、太过营养而适得其反。  定期体检也很重要性功能有无问题其实反映了身体的健康状况定期体检可以对自己的健康有最完整的了解。有很多药品会有阳痿的副作用因此服用产生问题时请向你的泌尿科医生谘询。同时在服用药物前可以善加利用「免费药物谘询」药师会提供你安全用药的详细资讯。  七、节欲。节欲对于当代人已是逆耳忠言但不提是不行的再好的身体再好的强身之术都经不起夜夜对身体的盗伐。古之为帝者名为万岁其实多为不寿只有梁武帝萧衍、武则天与乾隆比较长寿这都与他们节欲分不开虽然武则天与乾隆都有风流的传奇。古人说得好上士别床中士异被服药百裹不如独卧。恣其情欲则命同朝露也。欲固寿命之原莫先于色欲之戒也。大寒大热且莫贪色欲。男子破阳太早则伤其精气女子破阴太早则伤其血脉。酒是烧身硝焰色为割肉钢刀。人近六十当秘精勿泄。要想身体好娶妻莫过早想活九十九不嫌妻子丑。

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